Radtraining und Trainingspläne

Radtraining und Trainingspläne von Torsten Hiekmann

Als ehemaliger Radsport-Profi und Weltmeister gebe ich gerne meine Erfahrungen weiter.

  Ich möchte dich trainieren ich habe Spaß an meiner Arbeit und liebe den Sport.

Hobby oder Leistungssportler, ob Radsportler, Triathlet oder Mountainbiker bei mir bist du richtig!

Im ausführlichen Erstgespräch finden wir deine Ziele, deine Stärken und Schwächen und arbeiten daran.

Ich plane dein komplettes Training, erstelle dir einen individuellen Trainingsplan anhand von Puls oder Wattwerten die wir von einem FTP Test bekommen.

Du erhälst Zugang zu meiner Trainingsplattform(Trainingpeaks,WKO4) über die du dein Training bekommst und darüber kommunizieren.

Ich analysiere dein Radtraining und Trainingspläne.

 Du bekommst ein wöchentliches Feedback.

Wenn du möchtest begleite ich dich auch auf Radrennen.

Fahre Mountainbike oder Rennrad mit dir im Training oder bei deinem Wunsch-Event.

Ein professionelles und umfangreiches Coaching

 Trainingsdatenanalyse, Wettkampfanalyse, Ernährungsanpassung

Eine strategisch auf deine Saisonziele ausgerichtete Jahresplanung und Abstimmung

Planung von Trainingslagern

Eine Trainingsplanung, zugeschnitten auf das persönliche Zeitbudget, Leistungsvermögen und die sportlichen Ziele

Ein fundiertes und individuelles Training auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse

Gezielte Leistungssteigerung und Erschließung von Leistungsreserven

Ich freue mich auf dich.

Hast du Interesse oder Fragen?

Dann kontaktiere mich

4A-300x195 Radtraining und Trainingspläne

Radtraining und Trainingspläne im Überblick

 Bronze Paket

Für Beginner

Steuerung über                                    HF

Moderne Tagebuchfunktion              ja

Trainingsdatenanlyse                         *
(Trainingpeaks, Wko4)

Ernährungsempfehlung                    nein

Trainingsbetreuung                            *

Trainerkontakte/Monat                    1

Wettkampfvorbereitung                    nein

Trainingsanalyse                                 nein

Trainingsplananpassung                   nein
(Wetter, Termine,…)

Zeitoptimierter Trainingsplan         nein

Bertreunung bei Wettkämpfen        nein

Auslieferung Trainingsplan              monatlich

Preis pro Monat                                   99€

Silber Paket

Das meistverkaufte

Steuerung über                                                  HF/Watt

Moderne Tagebuchfunktion                            ja

Trainingsdatenanlyse                                       **
(Trainingpeaks, Wko4)

Ernährungsempfehlung                                  nein

Trainingsbetreuung                                         **

Trainerkontakte/Monat                                  4

Wettkampfvorbereitung                                  ja

Trainingsanalyse                                               **

Trainingsplananpassung                                 nein
(Wetter, Termine,…)

Zeitoptimierter Trainingsplan                       ja

Bertreunung bei Wettkämpfen                      nein

Auslieferung Traininsplan                              14 tägig

Preis pro Monat                                                249€

Gold Paket

Das Non-Plus-Ultra

Steuerung über                                                    HF/Watt

Moderne Tagebuchfunktion                             ja

Trainingsdatenanlyse                                         ***
(Trainingpeaks, Wko4)

Ernährungsempfehlung                                    ja

Trainingsbetreuung                                           ***

Trainerkontakte/Monat                                    flat

Wettkampfvorbereitung                                    ja

Trainingsanalyse                                                 ***

Trainingsplananpassung                                   ja
(Wetter, Termine,…)

Zeitoptimierter Trainingsplan                         ja

Bertreunung bei Wettkämpfen                        ja

Auslieferung Trainingsplan                wöchentlich

Preis pro Monat                                               499€

Feedback von Arno

 

Lieber Torsten

Viel Zeit und viele Kilometer habe ich seit Oktober 2016 unter deiner Regie trainiert und bald steht mein erstes sportliches Highlight des Jahres 2017 an, welchem ein weiteres nur eine Woche später folgt.

Nach einer erfolgreichen und schönen Radsaison 2016, hatten wir in einem Gespräch über meine Ideen und Ziele für die Saison 2017 gesprochen. Ich wollte nach Jahren des reinen Trainings auf dem Rad einmal einen neuen Weg gehen und so habe im Winter ordentlich kaltes Eisen gestemmt um Woche für Woche und Monat für Monat meine Kraft durch Krafttraining zu steigern. Der kalte Winter machte mir es mir entsprechend leicht nicht so viel auf dem Rad zu trainieren. Parallel führten wir ein Bikefitting durch, was sehr viel gebracht hat und ich trainierte auf der Rolle und auf der Straße, wenn es die Wetterbedingungen zuließen. Das Trainingsprogramm  „Trainingpeaks“, welches du benutzt, ist ein wunderbares Tool. So freue ich mich immer über den wöchentlichen Trainingsplan und die zusätzlichen täglichen E-Mails mit den Trainingsvorgaben des Tages. Mit den Trainingswochen steigerten wir die Umfänge und die Intensität, wobei ich nie das Gefühl hatte, zu viel oder zu hart zu trainieren. Im März führte ich ein zweiwöchiges Trainingslager unter der Anleitung auf Lanzarote. Im Trainingslager wurde es dann hart. Lange Einheiten mit Dauerdruck auf dem Pedal. Ich hätte nicht gedacht, dass ich das Watt Programm durchziehen könnte, aber es lief nicht nur gut, sondern hervorragend. So zeigte ein 20-Minuten FTP-Schwellen Test, dass sich meine ftp-Schwelle positiv nach oben verschoben hat. Es folgten weitere Wochen des stetig steigernden Trainings und harte lange Intervalle. Die Vorbereitungstouren für meinen Ultramarathon www.elbspitze.de liefen super. Mehr Kraft, niedrigere Herzfrequenz und entsprechend höhere Wattzahlen auf dem Tacho machen Freude. Beim Bergzeitfahren im tschechischen Krupka konnte ich einen ersten Beweis meiner Leistungssteigerung abrufen. Der 3. Platz auf dem Podium mit persönlicher Bestzeit hat mich sehr gefreut. Dank Wattmessung, Trainingpeak  und Strava zeigt die Formkurve weiter nach oben und persönliche Rekorde auf vergleichbaren Trainingstrecken freuen mich. In einem weiteren Trainingslager konnte ich den Großglockner und weiter Berge ebenfalls in persönlicher Bestzeit erklimmen.

Jetzt kommt der http://www.dreilaendergiro.at/ dann die www.elbspitze.de und im Sommer dann noch die Platintour des http://www.alpenbrevet.ch/platin-tour-k0cq6

Schon jetzt schaue ich positiv auf diese Wettkämpfe und freue mich auf selbige. Was ich jedoch jetzt schon sagen kann:  Die Saison 2017 war bis dato klasse. Danke! Vielen Dank für deine Geduld mit mir. Deine Gelassenheit hat mir gut getan. Deine Erfahrung im Radsport ist viel wert und ich habe mein  Ziel schon jetzt erreicht. Ich bin stärker geworden auf dem Rad und das war mein Ziel.

Was noch aussteht, ist unsere gemeinsame Bäckertour. Auf die freue ich mich schon

Bis bald

Arno